KW53Dienstag 29.12.2015
MobilityCoaches Choice
Warm UpCoaches Choice
Strength/SkillFront Squat
EMOM 10
4 reps @80% 1RM
RxWODTABATA WEEK
Tabata: 8 Runden á 20sek Belastung 10sek Pause. Zwischen den einzelnen Tabatas 1 Minute Pause.

„TABATA WHAT“
1) Hang Power Clean 40/30kg
2) Push Press 40/30kg
3) Front Row 40/30kg
4) Thrusters 40/30kg

Score ist die GESAMTSUMME – daher MAX EFFORT in JEDEM Tabata!

Cool DownRow 500m / AD 4 Min / Slow Jog 400 – 800m
Coaches NotesDiese Woche steht klar das Metabolic Conditioning im Fokus – gewürzt mit etwas heavy lifting, pushing, pressing 😉 Viel Spass bei der TABATA WOCHE! 😉