KW53Montag 28.12.2015
MobilityCoaches Choice
Warm UpCoaches Choice
Strength/SkillPush Jerk
find a heavy set of 3 in 15 Mins
RxWODTABATA WEEK
Tabata: 8 Runden á 20sek Belastung 10sek Pause. Zwischen den einzelnen Tabatas 1 Minute Pause.
1) Kettlebell Swings 24/16kg
2) Toes to Bar
3) Burpees
4) Row (max cal.)

Score ist die GESAMTSUMME – daher MAX EFFORT in JEDEM Tabata!

Cool DownRow 500m / AD 4 Min / Slow Jog 400 – 800m
Coaches NotesDiese Woche steht klar das Metabolic Conditioning im Fokus – gewürzt mit etwas heavy lifting, pushing, pressing 😉 Viel Spass bei der TABATA WOCHE! 😉