KW53 | Montag 28.12.2015 |
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Mobility | Coaches Choice |
Warm Up | Coaches Choice |
Strength/Skill | Push Jerk find a heavy set of 3 in 15 Mins |
RxWOD | TABATA WEEK Tabata: 8 Runden á 20sek Belastung 10sek Pause. Zwischen den einzelnen Tabatas 1 Minute Pause. 1) Kettlebell Swings 24/16kg 2) Toes to Bar 3) Burpees 4) Row (max cal.) Score ist die GESAMTSUMME – daher MAX EFFORT in JEDEM Tabata! |
Cool Down | Row 500m / AD 4 Min / Slow Jog 400 – 800m |
Coaches Notes | Diese Woche steht klar das Metabolic Conditioning im Fokus – gewürzt mit etwas heavy lifting, pushing, pressing 😉 Viel Spass bei der TABATA WOCHE! 😉 |
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