KW53 | Freitag 01.01.2016 |
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Mobility | Coaches Choice |
Warm Up | Coaches Choice |
Strength/Skill | Back Squat EMOM 10 4 reps @80% 1RM |
RxWOD | TABATA WEEK Tabata: 8 Runden á 20sek Belastung 10sek Pause. Zwischen den einzelnen Tabatas 1 Minute Pause. „TABATA …enough now!“ Score ist die GESAMTSUMME – daher MAX EFFORT in JEDEM Tabata! |
Cool Down | Row 500m / AD 4 Min / Slow Jog 400 – 800m |
Coaches Notes | Diese Woche steht klar das Metabolic Conditioning im Fokus – gewürzt mit etwas heavy lifting, pushing, pressing 😉 Viel Spass bei der TABATA WOCHE! 😉 |
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