KW53Freitag 01.01.2016
MobilityCoaches Choice
Warm UpCoaches Choice
Strength/SkillBack Squat
EMOM 10
4 reps @80% 1RM
RxWODTABATA WEEK
Tabata: 8 Runden á 20sek Belastung 10sek Pause. Zwischen den einzelnen Tabatas 1 Minute Pause.

„TABATA …enough now!“
1) Shuttle Runs
2) OH Lunges 20/15kg
3) WallBall Explosive Sit Ups 9/6kg
4) Row max cal

Score ist die GESAMTSUMME – daher MAX EFFORT in JEDEM Tabata!

Cool DownRow 500m / AD 4 Min / Slow Jog 400 – 800m
Coaches NotesDiese Woche steht klar das Metabolic Conditioning im Fokus – gewürzt mit etwas heavy lifting, pushing, pressing 😉 Viel Spass bei der TABATA WOCHE! 😉