Liebe CrossFit-Fellbach-Mitglieder,

Ab dem 6.07 ist es soweit und wir können unsere Kurse wieder mit der gewohnten Anzahl an Teilnehmern abhalten. Wir werden außerdem ab diesem Datum den alten Trainingsplan (siehe Bild) wieder aufnehmen. Auch die Umkleidekabinen können wieder benutzt werden. Die Duschen dürfen aber, aufgrund der Regelungen, nur zu den Einheiten am Morgen genutzt werden.

Ab dem 6.07 gilt wieder unser normaler Trainingsplan, der vor dem Corona-Lockdown gültig war

Wir achten jedoch weiterhin auf die besonderen Hygienevorschriften und die Dokumentation der Teilnehmer. Das heißt wir bitten euch, dass ihr euch auch weiterhin für die Kurse online einschreibt und zwar wie gehabt unter folgendem Link: https://kongs-gym.memberarea.club/

Die Buchungen der Klassen sind ab Freitag dem 3.07 ab dem Nachmittag möglich. Wir freuen uns sehr darauf wieder zum normalen Trainingsbetrieb zurückkehren zu dürfen.

Bis bald im CrossFit Fellbach

Liebe Box-Members,

wie wir euch bereits mitgeteilt haben, startet das Training wieder offiziell ab dem 2. JuniWir bitten euch diesbezüglich die Vorgaben zu beachten, die wir euch in diesem Beitrag zusammengefasst haben.

Da die Teilnehmerzahl zunächst begrenzt ist und wir über die Teilnehmer Buch führen müssen, müsst ihr euch in unserer neuen Memberarea für die Kurse eintragen. Die Kongs Memberarea umfasst alle Kurse von CrossFit Fellbach und Kong´s Gym Stuttgart. Ihr findet es unter dem Reiter „Buchen“ rechts oben auf unserer Website oder unter diesem Link hier: https://kongs-gym.memberarea.club/Account/Login?Length=0

Eure Zugangsdaten erhaltet ihr von uns per E-Mail, solltet ihr diese hinterlegt haben. Solltet ihr bisher noch keine E-Mail erhalten haben, schreibt uns bitte an unter: info@kongs-gym.de wir senden euch umgehend einen Code zu. Alternativ könnt ihr euch an unser Personal  am Service Desk wenden. 

Wir freuen uns darauf, euch demnächst im CrossFit Fellbach wieder begrüßen zu dürfen.

Euer Team von CrossFit Fellbach

Hallo Liebe Box-Members,

Das CrossFit Fellbach öffnet ab dem 2. Juni wieder seine Türen und nimmt den Trainingsbetrieb wieder auf. Wir freuen uns schon darauf, euch wieder begrüßen zu dürfen. Da derzeit noch immer ein Kontaktverbot herrscht, bitten wir euch die folgenden Regeln einzuhalten, sie wurden uns zu eurem Schutz vom Landesministerium auferlegt:

  • Bitte bleibt vom Training fern, solltet ihr Anzeichen eines Atemweginfektes haben oder mit einer Person in Kontakt gekommen sein, die mit SARS-CoV-2 infiziert war
  • Ihr müsst während des gesamten Aufenthaltes einen Mindestabstand von 1,5 m einhalten
  • Bitte erscheint und verlasst das Gym in eurer Trainingskleidung, Umkleideräume und Duschen dürfen derzeit nicht benutzt werden. Toiletten sind, sofern der Abstand eingehalten wird, nutzbar
  • Eine Atemschutzmaske muss während des Trainings nicht getragen werden
  • Bringt bitte keine großen Sporttaschen mit. Ihr benötigt keinerlei Ausrüstung, lediglich ein Handtuch sowie euer Sprungseil
  • Bitte erscheint zehn Minuten vor Trainingsbeginn am Gebäudeeingang, sodass der vorherige Kurs das Gym verlassen kann. Wartet am Gebäudeeingang (nicht im Treppenhaus), bis der Trainer euch zum Training hereinruft. Bitte haltet auch hierbei den Mindestabstand ein und tragt eine Maske.

Solltet ihr Fragen haben, so wendet euch bitte an die Trainer. Bitte schaut bis Freitag auf unsere sozialen Medien. Wir veröffentlichen dort einen angepassten Trainingsplan.

Da die Anzahl der Teilnehmer aufgrund der Regeln eingeschränkt ist und wir über die Kursteilnehmer Buch führen müssen, bitten wir euch darum, euch im Vorfeld für die Kurse zu registrieren, an denen ihr teilnehmen wollt.

Wir starten ein elektronisches Voranmeldesystem, in dem ihr euch für die Kurse anmelden könnt. Diejenigen von euch, die ihre E-Mail-Adresse in unserem System hinterlegt haben, erhalten eine PIN, mit der sie sich erstmalig anmelden können. Wer dies nicht kann, muss sich vor Ort einschreiben.

Wir müssen diese Maßnahmen vorerst einhalten, bis der normale Betrieb wieder freigegeben ist.

Wir freuen uns schon auf euren Besuch!

Euer Team vom CrossFit Fellbach

 

Liebe Members,

Wir hoffen, dass es euch, euren Familien und Freunden in dieser schwierigen Zeit gut geht. Jeder von uns hat in dieser Krise einiges zu verkraften, wie zum Beispiel Kurzarbeit oder die ungewisse Zukunft des eigenen Betriebs. Auch wir wissen zum derzeitigen Standpunkt nicht, wann der Betrieb weitergehen wird.

Um unsere Mitglieder nicht noch zusätzlich zu belasten, haben wir uns dazu entschieden, ab Mai die Beiträge nicht mehr einzuziehen. Damit wollen wir euch entlasten. Wir werden euch auf unseren Kanälen auf dem Laufenden halten, wie und wann es bei uns weitergeht.

Bitte bleibt weiterhin gesund.

Mit sportlichen Grüßen,

Euer Team vom CrossFit Fellbach

Hallo liebe Mitglieder,

wie wir euch bereits mitgeteilt haben, ist die Box aufgrund der Corona-Krise geschlossen. Dies wird auch weiterhin so bleiben müssen. Laut derzeitigem Stand wird die Box auf Anordnung der Landesregierung bis einschließlich 19. April geschlossen bleiben.

Wir bedauern es sehr, dass wir euch in dieser Zeit kein Training anbieten dürfen. Wir möchten aber, dass für euch durch diesen Umstand kein Nachteil entsteht. Wir ersetzen euch die gesamte ausgefallene Zeit und hängen diese bei Ende eurer Vertragslaufzeit hinten dran.

Sollte sich an der Anordnung etwas ändern und wir wider Erwarten früher unsere Türen öffnen können, werden wir es euch über diese Kanäle wissen lassen.

Wir hoffen euch demnächst alle wieder gesund bei uns begrüßen zu dürfen. Solltet ihr Fragen haben, dann schreibt uns bitte an unsere E-Mail-Adresse unter info@kongs-gym.de

Bleibt gesund und sportliche Grüße,

Euer Team vom CrossFit Fellbach

Hallo liebe Mitglieder,

Aufgrund der aktuellen Entwicklungen in Stuttgart in Bezug auf die Corona-Situation, ist die Box ab sofort geschlossen. Wir bitten euch das zu respektieren und bereits vereinbarte Open Gym Sessions zu unterlassen. Wir sind im engen Kontakt mit behördlichen Stellen und werden erstmal bis zum 23.03.2020 die Box geschlossen halten. Sobald uns neue Erkenntnisse vorliegen, werden wir euch informieren. Wir bitten euch um Verständnis dafür, dass es Teil unserer Fürsorgepflicht ist, auf eure Gesundheit und die unserer Mitarbeiter zu achten.

Liebe Grüße,
Eurer CrossFit-Fellbach-Team

Letzten Samstag hatten wir einmal wieder einen Workshop in den Räumen von CrossFit Fellbach. Titel dieses Mal „Kettlebell Fundamentals“, Leiter war unser Trainer Diogo Fregonese (CrossFit-Level-1-Trainer, CrossFit-Kettlebell-Trainer und Trainer für Brazilian Jiu Jitsu.
„Möchtest auch du stärker, schneller, ausdauernder, explosiver, härter und definierter sein?“ Diese Frage stellte Workshop-Leiter Diogo in der Beschreibung seines vier Stunden andauernden Programms. Willkommen waren Anfänger und auch erfahrenere Athleten, die das Training mit der „Kanonenkugel“ bereits kennengelernt haben. Die zehn Teilnehmer bekamen in dem zweiteiligen Workshop unter anderem folgende Inhalte vermittelt:
+ Sicherer Umgang mit Kettlebells
+ Hardstyle Kettlebell Swing
+ Squats (Kniebeuge)
+ Turkish Get Up
+ Clean
+ Press
+ Hinweise für Trainingsplangestaltung (Programming) und Mobilitätsübungen
+ Bonus: Ein gemeinsames knackiges KB workout 😉
Teilgenommen haben neben Freizeitathleten auch Kampfkunstlehrer sowie auch Profisportler. Wenn auch ihr Lust auf einen solchen Workshop habt, dann informiert euch über Terminen auf unserer Facebook-Seite oder unserer Website: https://www.facebook.com/CrossFitFellbach/?fref=ts

Unser Mitglied Sarah Hartwig hat sich erfolgreich auf dem nationalen CrossFit-Wettkampffeld bewiesen. Nach wochenlangem Training und Qualifikationen, holte sie sich vergangenes Wochenende den dritten Platz beim German Throwdown in Mainz. Der German Throwdown ist ein renommierter CrossFit-Wettkampf, in dem sich Athleten aus ganz Europa messen.

Dem Wettkampf vorausgegangen war eine mühselige Onlinequalifikation die bereits im September begann. Hier musste Sarah dreimal Videos von ihren bestandenen Workouts einsenden. Dabei wurde sie unter den 88 Qualifizierten Vierte. Dann ging es diesen Sonntag zum Live-Wettkampf nach Mainz. Sarah rief eine starke Leistung ab und sicherte sich mit Platz Drei einen Podiumsplatz. Wer einmal einen Einblick in das Regiment bekommen möchte, das Sarah zu absolvieren hatte, der liest hier weiter:

3 Min Max Ceans and Hang Power Clean

2min Zeit zum Wechsel auf 40kg

12 Min timecap

50 Double Unders

20 Front Squats

20 KB Snatch 16 kg

20 Pull Ups

20 Kettlebell Shoulder to Overhead 16kg

20 Handrelease Burpees over bar

20 Cleans

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Sarahs Leistung ist im Online-Leaderboard auf der offiziellen Throwdown-Website nachzulesen: http://leaderwod.com/de/website/finals-leaderboard/16/German-Throwdown-2016

Wir gratulieren ihr zu dieser tollen Leistung.

 

Heute wollen wir euch von einer unserer vielen kleinen Erfolgsgeschichten erzählen, die im CrossFit Fellbach ihren Lauf genommen haben. Georgios Kaplanis kam auf Anraten eines Freundes Anfang des Jahres zu uns. Der ehemalige Ringer und Bodybuilder wog zu diesem Zeitpunkt stolze 129 Kilogramm und war nicht mehr ganz so trainingsaktiv.

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Georgios trainiert seit Anfang des Jahres bei uns im CrossFit Fellbach

Trotz dessen, dass Georgios schon einige Sportarten in seinem Leben probiert hatte, fand er viel Neues, das ihn an unserem Training packte und motivierte. Sein Fazit nach einem halben Jahr CrossFit: Beim CrossFit mag ich eigentlich alles, weil es jedes Mal eine Herausforderung für mich ist!!! Dank Diogo, Flo und Oli habe ich mich in gewissen Dingen sehr verbessert und es ist nicht nur das ich abgenommen habe, meine Körperhaltung ist jetzt anders und meine Laune natürlich auch.

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Bessere Körperhaltung und verbesserte Laune dank unseres bemühten Trainerstabes

Georgios hat auch wieder seine Lust am Kampfsport entdeckt und ist nun auch fleißiger Teilnehmer im Brazilian Jiu Jitsu, das im Kong’s Gym Stuttgart gleich nebenan angeboten wird. Wer ihn auf Facebook verfolgt, der sieht, dass er seine Trainingsfortschritte per Foto dokumentiert und neue Bewegungen und Bestleistungen dokumentiert.

Noch bei 129 Kilogramm und mit ausbaufähiger Form

Noch bei 129 Kilogramm und mit ausbaufähiger Form

Sein Resultat:

  • In 6 Monaten verlor Georgios 26 Kilogramm

  • er trainiert jetzt wieder sechs Mal wöchentlich

  • seine Körperhaltung und seine Flexibilität haben sich verbessert

  • …und seine Laune ebenfalls

Wenn auch Du möchtest, dass CrossFit dich zu einem gesünderen und zufriedeneren Menschen macht, dann schau gerne bei uns vorbei und besuche unsere CrossFit-Basic-Klasse Montags um 20 Uhr in CrossFit Fellbach.

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Bei uns entdeckte Georgios wieder seine Liebe zum Kampfsport und trainiert im Kong’s Gym regelmäßig mit