KW02Donnerstag 14.01.2016
MobilityCoaches Choice
Warm UpCoaches Choice
Strength/SkillFront Squats
3,3,3,3,3
RxWODTabata

Tabata
1) Kettlebell Swings 24/16kg
2) WB Twisters 9/6kg
3) Row (max cal)
4) Push Press @40/35kg

MAX EFFORT WORK! Score ist die Gesamtsumme aller Reps!

Cool DownRow 500m / AD 4 Min / Slow Jog 400 – 800m
Coaches NotesTabata: 1 Tabata = 8 Runden: 20Sekunden max effort work/10 Sekunden Pause

Zwischen den einzelnen Tabatas -1- Minute Pause.